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必威怎么注销账号-中医经典阅读优秀文章展——开启《内经》智慧 铸就健康生活

2020-01-11 13:30:11| 发布者: 匿名| 热度: 1206

摘要: 《黄帝内经》早在两千多年之前就谨言告诫我们:不良的生活习气成为致病损命祸首元凶。故《黄帝内经》曰:“寒温适中,故气将持,乃不致邪僻也”。《黄帝内经》说,“饮食自倍,肠胃乃伤”,就是饮食超过了自己适合的需要量伤害了肠胃。《黄帝内经》指出“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合则服之,以补精益气”。

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近百年来,随着社会经济的发达、生活水平的提高,人类却愈加受到高血压、糖尿病、高脂血症、血管动脉硬化、癌症等这些与生活方式密切相关的慢病顽疾的严重侵扰,并已成为破坏人类生活质量的祸首元凶。这不能不引发人们的深刻反思,人类的生活怎么了?

如今,当我们成为中医学子,进入中华传统医学的殿堂,遨游在经典古籍的书海中,竟惊然发现,在我们祖先的文化遗产中,富含着生活智慧的宝库!

《黄帝内经》早在两千多年之前就谨言告诫我们:不良的生活习气成为致病损命祸首元凶。该经云:“今时之人不然,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”此中认识到疾病发生的行为因素极具价值。其反映当时社会上已经出现妄为不节之患,如有一部分人已经有高水平的物质生活,饮食无忧,有酒水喝。经文提出“纵欲不节”就是某些衰退性疾病的潜行病因,并充分认识到不良生活习惯的危害,将“暴饮暴食”及“纵情声色”式生理欲望过度放纵列为健康禁忌。反之,若适应自然界环境变化规律,节控饮食,不滥用酒,合理调节生活情趣,劳逸适度,形神合一,这样才能保证正气充实内守,人才可能活到天赋之年,百余岁才去世。因而《黄帝内经》不仅提出了:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”的精辟论断,还给出了要言不烦的施行法则。将这些法则与当今社会存在的不良弊端对照检查,不禁令人叹服华夏先人的大慧与先智。

寒温适度

现代人由于追求要风度不要温度——因追求时尚,而穿露脐、露膝、露背装,其实一些时髦的穿衣打扮却可能给身体带来极大危害。衣服防寒防暑均应适度,防寒不宜汗出,防暑不宜感凉。《黄帝内经》云:“食饮衣物,亦欲适寒温,寒无凄怆,暑无汗出”。冬季服饰以温暖为要,但不宜暖至动则汗出的地步,有些凉意无妨,只要不觉寒冷战栗即可。夏天穿衣讲究凉爽吸湿防暑,但也不要一味追求凉爽,夏天要防止因贪凉而受寒,而且夏季腠理疏松,最易受风着寒,并且因为夏季阳气在表,伏阴在内,受寒之后邪气长驱直入,伤及脏腑。故《黄帝内经》曰:“寒温适中,故气将持,乃不致邪僻也”。

老年人多气血亏虚,正气衰弱,平时应注重防寒保暖,外出多穿衣物,适时带帽。小儿为“稚阳之体”,平时穿衣可稍微偏凉,俗语所说“要想小儿安,三分饥与寒”。建议注重时尚的青年还是要衣着遮体,不要或少穿露脐装和露膝装,否则容易耗伤体表阳气,导致“漏肩风”“老寒腿”等疾病。

饮食有节

现代小儿为家中之宝,父母精心喂养,祖辈不时加餐,然非未表现出精力充沛、活力四射的状态,反而呈现出倦怠乏力、有气无力的样子。这是由于人体气血长期聚集在胃肠道消化食物,导致其他脏腑组织气血供应反而不足。《黄帝内经》说,“饮食自倍,肠胃乃伤”,就是饮食超过了自己适合的需要量伤害了肠胃。在临床上由于暴饮暴食而引起的胃病并不少见,如胃脘胀满、疼痛、消化不良、腹泻等,日久则会导致胃炎、肠炎以及慢性肠道病变。小儿为稚阳之体,脏腑娇弱,过食伤脾,造成消化诸疾病,所以小儿进食要按时按量。

苗条是当代女性坚持不懈的追求,网络上的“a4腰”“炫腹”图片频频爆出,很多女性为了减肥而节食。长期饥而少食,或不按时饮食等会导致气血不足,一方面因气血亏虚而脏腑组织失养,功能活动减退,全身机能衰弱,可导致女性面色少华、黄滞,精神不振,甚至闭经;另一方面又因为正气不足,抗病能力弱,而易招致外邪,比如频发感冒。如果长期过于抑制饮食,又可发展成严重厌食等较为顽固的身心疾病。《黄帝内经》指出“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合则服之,以补精益气”。

晨起空腹喝一杯凉白开、每天喝足“八杯水”,既可以调节内分泌,又可以润肠通便、排毒养颜,因此将“八杯水”称为“生命水”,其实这是一个很大的误区,临床发现因饮水过多,人体消化吸收不及,大部分水液潴留在人体中出现舌体胖大、胃脘部怕冷,牵涉前胸及后背,手脚欠温,甚至出现肠鸣、泄泻,中医学认为,水属阴,若过量饮用,则耗伤脾胃阳气,导致寒湿内生。所以饮水应以机体口渴为标准。同样饮食偏嗜,例如喜食辛辣厚味可使肠胃湿热淤滞而酿成痔疮、脂肪肝等疾病;长期嗜酒,易化热,聚湿生痰,可致肥胖、眩晕、中风、糖尿病等疾病。合理搭配饮食,则脏腑平衡,正气内存;五味偏嗜,则耗伤正气,易致脏腑失衡而病。

起居有常

随着现代科技和物质水平提高,加班族利用夜间时间超负荷工作,以夜为日则黑白颠倒,卫、气、神得不到休养,继续妄动消耗营血,则应《黄帝内经》所言:“以妄为常,以耗散其真”即以颠倒逆常的作息为常规,常此却暗耗生命之精。《内经》追求形神俱全提出起居有常,古人鸡鸣而起,日落而息则是完全依据自然规律而来,若作息依据日升日息而来,可保身体不受内耗之害。

日常居住当避寒远湿,但当今环境,夏季空调环境易使寒气内侵于人,冬季暖气使室内外温差太过而感寒。北上广等城市,地下室挤满青年创业者,地下潮湿,湿浸人体而不知,为日后痹痛症留下后患。

《内经》的中古至人,和于阴阳,调于四时,即春季养生,夏季养长,秋季养收,冬季养藏。

动静结合

不良的生活行为亦会导致疾病。例如当前最流行的广场舞,看似是不错的运动项目,可是广大的女性常常跳起舞来长达2小时,并且一天还有两场。对中老年女性来讲,过量的运动容易造成关节、肌肉损伤,且大汗后,腠理受热后舒张,受风则外部的风寒湿等邪气均能侵入体表,阳气也将受到进一步的损耗,反为日后关节炎等疾病埋下隐患。《内经》有云“清静则肉腠闭拒,虽有大风苛毒,弗之能害”,即人在平静的状态下,皮肤的腠理闭合,即使大风袭来,也无法侵害身体。故建议要尽量避风、雾露、阴冷,即《内经》谓“虚邪贼风,避之有时”,且运动时最好带上擦汗毛巾,及时把体表的汗液擦干。

“动静有度”的静的作用主要为养血安神,调摄精神,为此古人常静息打坐。而今因电子产品给我们的生活带来了巨大的变化,如长期玩手机成为“低头一族”,《黄帝内经》认为“久视伤血,久行伤筋,久立伤骨,久坐伤肉,久卧伤气”,这种长期的用眼过度就会耗伤肝肾精血,而且还可引起颈椎病,导致头晕、手麻等气血不能濡养等不适。故提倡动而有度,劳逸结合,调养正气,如练习太极拳、八段锦、五禽戏,气功导引,推拿按摩等多种运动健身法,对于舒筋活血,强身健体大有裨益。

形神合一

在强调形体调养的同时,还应特别注重精神的调摄,保持情志的舒畅, 做到恬愉乐俗,豁达大度,从而远离焦虑、抑郁等精神亚健康病症。《黄帝内经》有说:“愁忧者,气闭塞而不行”,就是情志忧郁会导致人体气机闭阻,从而导致多种疾病。

《黄帝内经》云:“法于阴阳,和于数术,食饮有节,起居有常,不妄做劳”。意思是说,顺应自然的法规,运用各种恰当的养生方法,饮食要有规律,不挑食,起居要有规律,不过度劳累也不要过度安逸,这样才可“正气存内,邪不可干”。

总之,中医学的发病学说既重视外在邪气,更注重人体内在正气, 强调外因通过内因而起作用。一般来说,人体正气平和,邪气就不易侵入,疾病就不会发生。即使邪气亢盛,机体产生疾病,也因正气抗邪有力而较快痊愈。这种发病学说是经过长期实践检验并具有现实指导意义。在总结11名中国中医科学院名老中医生养生经验,得出健康的最高境界是“和”,即他们得享健康长寿的原因是他们在生命的寒温、饮食、起居、动静等方面都达到了“和”的境界,正气和合,外邪不能内扰,人又病从何生呢?

(作者学校:江西中医药大学)

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